altro aspetto positivo è che il torcicollo "pare" passato... pare... domattina vedremo...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
altro aspetto positivo è che il torcicollo "pare" passato... pare... domattina vedremo...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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squat de
6x50
3x90
10x3x114 60'' (cinta) decisamente facili, nonostante il workout di ieri sera
front squat
3x5x90 (cinta) 2' easy
lento avanti
3x4x50 1'
4x3x56 1'
5x2x60 1'
4x3x56 1'
3x4x50 1'
buoni e senza dolori al collo...ù
stretching abbondante per quadricipiti, collo e lombari
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Staff : Gym's Boss
stasera buon allenamento di pallavolo, poca parte fisica ma ampia parte tecnica e tanti salti, buona condizione generale, nonostante lo squat di ieri
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stasera inaspettatamente grande workout di stacco!! le premesse erano tutto fuorché buone... semiinfluenzato (son due giorni che prendo paracetamolo)... torcicollo latente (son tre giorni che prendo una bustina di ibuprofene al dì)... ultimi allenamenti di stacco decisamente deludenti... mano ancora non in perfetta forma (ma sicuramente meglio di prima)... giornata di lavoro abbastanza stancante, viste anche le mie condizioni...
integrazione pre workout: 7 gr dymatize recoup + 3 gr crea alkalina + carbo boost (mix di carbo ad assunzione rapida e creatina monoidrata)
stacco sumo
3x5x50
4x90
4x130
3x3x170kg (cinta) 3' inaspettati e ottimi!!
pinpull
3x3x180kg (cinta) 2' abbastanza facili
panca piana fermo 1''
2x5x50
5x3x90 2'30
panca piana fermo 2''
4x4x80kg 1'30 facili, devo caricare
curl alternato manubri 16 kg
3x26-22-18 1'
stretching per collo e lombari
integrazione post wo: 7gr dymatize recoup + 3 gr crea cee + 3 gr leucina
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da dArK86
per forza buon wo sei bombato duro!
grande Dark!
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yeah
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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iscrizione al fipl advanced avvenuta con successo!!! settimana prossima primo appuntamento a firenze
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