workout serale/notturno post intensa giornata di lavoro...

stacco sumo
4x90
4x130
3x1x170 (cinta) 2'30 con lati negativi e positivi... di buono c'è che i 170 salgono su molto molto facilmente... di non buono c'è che la mano continua a darmi noie e con i guanti non riesco ad avere una presa decente... ma è solo questione di tempo... pazientiamo... ho anche provato ad usare fascette, ma ho ancora poca confidenza e non mi hanno aiutato granché...

stacco sumo deficit esplosivo
6x3x110 50'' (cinta) molto molto buono, qui sono soddisfatto... ho approfittato per prendere confidenza con fascette qui... quindi la mano mi ha dato molto meno fastidio... e i 110 sono saliti su veloci ed esplosivi, non ho sentito il deficit (pizza da 20 sotto i piedi)

panca piana (fermo 1'')
6x50
6x3x90 2'30 abbastanza pesanti...
4x4x80 2' buoni

trazioni prone
5-8-6-5
5-6-5

curl alternato manubri 16 kg
3x22-20-18 1'