Alcuni consigli alimentazione

[Damiano91]

Aggiungi una fonte di carboidrati a cena tranquillamente. Tipo 50gr. di pane integrale e stai apposto.
Ma perchè la colazione l'hai fatta diventare così? è troppo poco. Rimettile le fette biscottate, se ti vuoi fare la spremuta usa meno marmellata/miele.

[FalcD60]

Ok , la colazione quindi faccio 30 g di proteine + 3 fette biscottate con miele + 3 arancie spremute ?
Grazie ancora

[FalcD60]

Ciao Damiano , nel corso di questo mese ho notato che sono aumentato in un kg scarso . Ora non lo so , dici che va riguardata l alimentazione ? Grazie =)

[Damiano91]

No, secondo me invece va benissimo. Se aumenti le kcal rischi di ingrassare troppo, invece un aumento di circa 1kg al mese finchè c'è me lo farei bastare (tanto non pensare di poter guadagnare più massa magra, anzi in quello che hai preso la massa magra sarà poco più della metà dell'aumento effettivo), quindi un altro mesetto se ti sei trovato bene fallo così.

[FalcD60]

Va bene , allora continuo ancora per un altro pò cosi ! Grazie ancora , saluti Simone !

[FalcD60]

Siccome vorrei abolire i 30 g (24 effettivi ) di proteine in polvere al mattino , le potrei sostituire con del bianco d uovo ? E quanto ? Grazie

[Damiano91]

Certo, 200gr. di albume bastano.