LU 21/01/13 - SETTIMANA 3

BW 77.6

Squat A2TG: Vorobyev
5x30
5x40
+
5x50
5x57.5
5x6x65

Squat: 6x65 (5° serie) https://www.youtube.com/watch?v=Xuc8myn1jaU

OHS: 3x15-20
2x15x12.5
3x15x17.5

il dolore alle mani va decisamente meglio, mi sembra la strada giusta

Trazioni pr. supina: target 50 reps
7 7 7 5 4
+
2x10x55 kg lat mach. av. (volume)

Curl man. p.60
2x15x12+12