Il lento avanti coinvolge (e deve farlo) il pettorale, non i lombari...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il lento avanti coinvolge (e deve farlo) il pettorale, non i lombari...
Franco Columbu
In Pre Gara
La mia risposta era indirizzata a Damiano 91.
Per quanto riguarda la domanda specifica, sono daccordo con Wildcat, aggiungo che impronterei un allenamento specifico per una ipertrofia funzionale.
Molto più rischioso le spinte seduto per la schiena che in piedi.
In piedi, il carico viene scaricato in parte, su gli arti inf. mentre seduto, grava sulle ultime vertebre.
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
Principiante
In Warm-Up
Voi il lento lo fate in piedi? Con i manubri o bilancere?Originariamente Scritto da fifty
Per quanto riguarda a palestra, il mister é d'accordissimo. Detto ciò, l'ho fatta per un anno e mezzo,ho smesso a giugno e ripreso da 2 settimane perché l'ho montata a casa. Cosa intendete per quel tipo di ipertrofia? Grazie a tutti
Frank Zane
Quasi Istruttore
Avete l'allenatore e basta? Non avete un preparatore atletico, che è cosa ben diversa... il "mister" si occupa di tattica, il preparatore atletico della parte atletica e basta.
E' vero che nelle piccole realtà queste figure si fondono, e molto spesso i "mister" non hanno la minima idea di cosa significhi forza, ipertrofia, ptoenza, etc etc...
Vuoi sviluppare massa? Benissimo, ma deve essere una massa funzionale, cioè utile al tuo sport.
Quello che dovresti fare non è il classico allenamento da culturista, ma un insieme di cose: lavoro coi pesi per costruire la base di forza ed ipertrofia, più lavoro accessorio per lo sviluppo della potenza muscolare.
Io mi sto rivolgendo adesso a questo tipo di allenamento "funzionale", quindi non sono proprio un guru... credo che dovresti lavorare su un piccolo ciclo di forza coi pesi, aggiungendo un po' di corpo libero in pliometria, tanto per fare le cose facili...
Klokovizziamo il mondo!
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