Citazione Originariamente Scritto da Need for mito Visualizza Messaggio
Bè anche qui bisogna vedere come sei messo di fisico, comunque per crescere di massa devi basare la tua scheda sui 3 fondamentali esercizi : Stacco, Squat e Panca piana , per il resto trovi sul sito, se hai qualche domanda specifica chiedi pure, sei il benvenuto

P.S. : oltre all'allenamento dovrai rivedere anche la dieta

P.P.S : ad esempio guardati questo https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ne-Leggete-Qui!

Grazie mille si la dieta me la studio per bene, anche se quello è il problema minore, un minimo me ne intendo e sul forum c'è di tutto!!