Spalle da sole?Io mi son trovato bene con una cosa tipo gambe/polp petto/spalle/tric dorso/bic ripetendo un gruppo o due (4 o 5all) o anche petto/dorso spalle/bic/tric gambe (supersettando) sempre 5 all,insomma dipende...gli accoppiamenti seguono certe logiche ma anche il loro contrario bisogna solo provare.Se vuoi preservare i deltoidi forse potresti fare la prima così li lasci riposare di più,oppure...allenandoti 4 volte e div in 4 potresti anche fare dorso/fem-petto/bic-gambe-spalle/tric insomma ti ho scritto quel che vedo più usare penso sia solo questione di preferenze e da come reagisci tipo doms stanchezza ecc. ecc.