ottimo workout oggi

squat
6x50
2x2x90
2x1x130
4x4x140 (cinta) 2' facili ed esplosivi

front squat
3x5x90kg 2' decisamente facili

lento avanti
4x4x62 kg pesante, un po troppo, ma bene cmq

trazioni supine +32 kg
4x4 2'30 molto molto facile, devi ricominciare a caricare qui

a finire compex per esplosività (30 minuti) e stretching per lombari e quadricipiti