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[azimut]

Originally posted by giuggiolo
Negli alimenti ne trovi pochina, comunque, di vitamina E... credo sia già tanto se arrivi a 50 mg al giorno, quindi se si consigliano dalle 200 alle 400 UI al giorno, credo sia meglio assicurarsene la metà con un integratore.

la dose giornaliera raccomandata è di 13 mg al di per un sedentario, non so le 200 o 400 UI in mg quante siano onestamente, se arrivi a 50 mg al giorno vai già oltre di molto, non so quanto i nostri alenamenti richiedano tali quantitativi di vitamine, tantopiù che casi di ipovitaminosi non è che siano poi così frequenti in chi mangia in un certo modo (BB), la trattazione dei cibi è anche molto importante, mangiare verdure crude è meglio sotto questo punto di vista che mangiarle cotte....

http://www.milleunoalimenti.it/vitami7.htm

Poi quello che mi chiedo....è possibile per me in primis agire in maniera così chirurgica sulla dieta andando a "calibrare" questi micro elementi, o è più facile che combino un casino e mi ritrovo con la diarrea???? Che poi quando combini il casino non sai più dove andare a mettere le mani perchè queste integrazioni sono consigliate da medici (quindi giuste a priori) e alla fine ti tocca staccare tutto e ricominciare.
Infine credo comunque che se uno si trova in un regime NORMO calorico non ha bisogni particolari, diverso potrebbe essere il discorso su una dieta IPO calorica.