Scelta tra pullover e pull down per il dorso

["The Rock"]

Alleno un muscolo al giorno
Lunedi petto
Martedi Dorso
Mercoledi riposo
giovedi bicipiti e tricipiti
venerdi gambe e spalle

Io farei venerdì only leg day, e allenerei le spalle il lunedì o martedì.
Riprendendo il tuo discorso iniziale, magari metterei una preferenza sul martedì (dorso).