Scelta tra pullover e pull down per il dorso

[Fraccle]

Il pulley è la stessa cosa del rematore ..

["The Rock"]

Il pulley è la stessa cosa del rematore ..

Non è proprio così...

[Wildcat]

Attenzione. Sfatiamo alcuni miti. Il pullover fatto su panca coinvolge molto poco il grande dorsale, a tal proposito c'è un interessante topic nella sezione kinesiologia sportiva. COinvolge principalmente il grande pettorale. Questo per il limitato ROM (circa 90°), in quanto il grande dorsale diventa dominante rispetto al petto oltre i 90°.
Ci sono 3 modi per poter coinvolgere al meglio il grande dorsale:
- pullover a gomito flesso a 90° con bilanciere che amplia il ROM fino a quasi 180°;
- pullover machine;
- lat pulldown a braccia tese al cavo.
Provate entrambi gli esercizi, e vedrete che il lat pulldowm vi farà sentire molto bene il grande dorsale quando siete sotto i 90°.

[Fraccle]

Ragazzi ma per rematore con bilancere e stacchi cosa intendete? potreste farmi linkare dei video?

[Fraccle]

Mi è stato consigliato per il dorso li stacchi e il rematore con il bilancere che ne pensate?
http://www.youtube.com/watch?v=ZG_hPE5gAWI STACCHI
http://www.youtube.com/watch?v=3gIV9tIoOZU REMATORE CON BILANCERE

Son questi 2 ? che ne pensate?

[nik2]

Sono questi esercizi, esatto. A voler essere pignolo, lo stacco andrebbe eseguito con dischi di diametro maggiore (ma questo forse vale di più per i powerlifters). Secondo me lo stacco è il più fondamentale degli esercizi fondamentali, in quanto questo multiarticolare coinvolge più gruppi muscolari di qualsiasi altro esercizio. Il rematore col bilanciere è un altro esercizio fondamentale per i muscoli della schiena. Un allenamento basato su 3 esercizi (stacco trazioni e rematore), magari non nella stessa seduta, credo sia ampiamente sufficiente a garantire una schiena muscolosissima. Ciao.

[Fraccle]

Scusami l'ignoranza ma tra questi il dorso con quale esercizi ingrossa visto che son es piu per la schiena che per il dorso ?