al mattino whey, poi latte e cereali/avena integrale
spuntino solo il giorno del wo panino con cotto
pranzo : pasta, bistecca, insalata, 1/2 panino
merenda : mai
cena : bistecca, verdura, fiocchi di latte, gallette di riso integrale
pre nanna : caseine

ogni tanto ma proprio raramente un cioccolatino, crostolo....