Sfruttiamo al meglio i miei integratori

[Shawn Ray]

Per me non ha senso, ovvero hai idea di cosa si siano gli integratori..... Perché secondo me cadi nell'errore di credere che siano qualcosa in più, quando invece sono semplici macro o Micro nutrienti.... Escludendo poi quelli creati ad hoc per puro marketing..... Parti dalle proteine in polvere.... Ora chiediti : assumere 30 gr la mattina cosa cambierebbe.... Ovvero la mattina il mio piano alimentare, realizzato su di me.... prevede davvero quella quantità? Se non hai una dieta stilata non vai lontano..... Quale sarebbe la differenza tra un misurino e delle uova? anche qui se non sai rispondere a questa domanda.... E non ci sarebbe nulla di male, dovresti rivedere le premesse che ti hanno optato a quegli acquisti.

[JoshuaKeen]

Per me non ha senso, ovvero hai idea di cosa si siano gli integratori..... Perché secondo me cadi nell'errore di credere che siano qualcosa in più, quando invece sono semplici macro o Micro nutrienti.... Escludendo poi quelli creati ad hoc per puro marketing..... Parti dalle proteine in polvere.... Ora chiediti : assumere 30 gr la mattina cosa cambierebbe.... Ovvero la mattina il mio piano alimentare, realizzato su di me.... prevede davvero quella quantità? Se non hai una dieta stilata non vai lontano..... Quale sarebbe la differenza tra un misurino e delle uova? anche qui se non sai rispondere a questa domanda.... E non ci sarebbe nulla di male, dovresti rivedere le premesse che ti hanno optato a quegli acquisti.

Ma date tutti per scontato che chi ha come me 20 post per forza di cose non capisca nulla di integrazione?
Le whey le prendo di mattina perchè spesso non mi va appena alzato di mettermi ai fornelli e farmi toast uova e tutto il resto... quindi quando non mi va whey insapori + latte + tutto il resto che forma la mia colazione. I bcca ne prendo 1grx10kg e fino a qualche giorno fa ne prendevo 4 prima e 4 dopo ma adesso inserendo la gluttamina l'istruttore mi ha consigliato di fare 1grx10kg di glutta pre e 1grx10kg di bcaa post. Creatina non la prendo semplicemente perchè mi è finita e tutte le varie volte che l'ho presa ho sempre fatto 5gg di carico 20 gr al giorno + 25 mantenimento 5gr al giorno + un mese di scarico. Caseine le uso perchè ho bf 15 e gli alimenti che le potrebbero sostituire come fiocchi di latte o grana sono troppo grassi e rischierei di sporcarmi tantissimo. Ora ringrazio l'unico di voi che ha risposto a quello che ho chiesto e chiedo...non avevo mai sentito maltodestrine ( che prendo semplicemente perchè non saprei da dove prendere altri carbo visto che gia li mangio tutti tra le 9.45 e le 15 ) subito e whey dopo 30 minuti. Potresti spiegarmi il perchè? è solo dovuto all'inserimento della creatina o anche senza crea faresti cosi?