Perdij's Geriatric Diary

[Tetsujin]

grazie ragazzi! io davvero in ogni singolo esercizio ho bisogno di un riscaldamento specifico lungo, altrimenti sento che mi rompo.

pensa che invece io ho sempre reso meglio riscaldandomi con delle singole (o al massimo delle doppie), poi mi è stato spiegato che anche il riscaldamento fa parte dell'esercizio e quindi ho modificato questa abitudine, rinunciando sicuramente a qualcosina in termini di carico.
Si vede che durante un esercizio mi "usuro" in fretta

[°°sOmOja°°]

se il riscaldamento ti "usura" ti riscaldi male o la tua condizione atletica è troppo scarsa

[Tetsujin]

se le opzioni sono solo queste due allora mi sa che è la seconda comunque se devo essere sincero, nonostante mi riscaldo da tempo rispettando il numero di serie e gli incrementi di carico, questo riscaldamento continuo ad avvertirlo come "imballamento muscolare" che sottrae energie alle serie target, ma sono consapevole che anche questo rientra nell'allenamento per cui lo rispetto.
Non è una critica per carità, però è questo che desumo guardando ad es. le rep di trazioni postate sopra.
L'esempio più eclatatante sono le serie di avvicinamento di squat: mi capita di arrivare alle serie target con i muscoli già imballati di acido lattico, non che mi sento spompo o debole o altro, quindi - a parte gli scherzi - non so se la condizione atletica centri qualcosa.

[Perdij]

le mie ultime settimane mi hanno insegnato che il riscaldamento è fondamentale anche sul piano tecnico. i veri miglioramenti lli ho quando ancora il peso non pesa. ad es. nella panca non aprivo bene il pettorale sx, cosa impossibile da modificare in serie target, ma che va "lavorata" proprio durante il riscaldamento.
credo che a breve mi dedicherò a dei wo di solo riscaldamento

[Tetsujin]

beh quelle sono delle sedute di supporto leggere, ottime anche per me per i benefici sul piano tecnico