Consigli per neofita?

[Alessio106.7]

Grazie a tutti per i consigli.. Io da bravo ignorantone leggo tutto e faccio tesoro.. Allora comincio con la dieta consigliata da Davide? Modifiche o integrazioni? La sua rispetto all'attuale mi sembra piu completa ma anche piu "da fame" cavolo introduco davvero poco nulla :-( almeno ora mangio carne sempre..

[Anus]

Ecco dei carboidrati non avevo detto una cialtronata!

Credo tu debba modificare un pò le quantità di quella di Davide! L'ha detto anche lui..devi calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero e togliere un 20%..poi suddividi nei vari pasti.

Su internet trovi un sacco di programmi per calcolarlo!

[Davide Farella]

come ti ho detto, non sono un grande esperto
ho 21 anni, sono 15cm più basso di te, peso 28kg in meno, seguo tuttaltra dieta e tutto quello che so l'ho imparato da me percui la mia era solo una base teorica, poi bisogna rivederla profondamente
calcola che comunque abbuffarsi di carne non fa bene, che comunque i carbo (almeno per quanto mi riguarda) riempiono di più, e che hai degli spuntini in mezzo!
l'ideale sarebbe tirar giù circonferenze e plicometrie, dirci a che ora ti svegli, gli orari lavorativi (giusto per organizzare i pasti), che tipo di lavoro fai (per capire quante energie bruci), dove lavori ( :P scherzo), quando ti alleni e a che ora vai a dormire.
Da lì si calcolano le calorie che dovrai introdurre -diciamo- di default, poi si sottrae una percentuale (perchè appunto il tuo obiettivo è perdere peso) e in base a quelle calorie ed ai tuoi orari si elabora una bella dieta
2/3 settimane/1 mesetto dopo ci si ri-pesa, si riprendono la circonferenze, plicometrie e si valuta come sta andando il programma