Una dieta deve SEMPRE includere tutti i nutrienti!! Macro (carboidrati, proteine e grassi) e micro (vitamine, sali minerali, ecc).
Rimuovendo i carboidrati ed i grassi, perderai tutta la massa magra anche facendo sollevamento pesi!!! Puoi elaborare una macchina quanto vuoi, ma senza benzina non si accende
Ora ti dico a grandi linee ciò che dovresti mangiare, magari sbaglio qualcosa a livello di quantità, dato che al momento mi sono docimentato su diete ipercaloriche dato che voglio mettere massa.
Colazione: 250ml latte + cereali
Spuntino: 1 frutto + 10g frutta secca
Pranzo: 50g pasta integrale + 100g carne/pesce + 100g verdura + 1 filo di olio extravergine
Merenda: 1 frutto
Cena: 150g carne/pesce + 80g verdura + 1 filo di olio extravergine
Pre-nanna: 100g fiocchi di latte



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