Originariamente Scritto da "The Rock"
si ho visto enormi miglioramenti, sono molto più asciutto anche se sono in massa. Ho mantenuto una buona massa muscolare ottenendo un addome completamente piatto (sembra impossibile, ma è così). Ho perso 3 kg e la mia forza è addirittura aumentata.
il mio allenamento d 3 volte a settimana in questo momento è strutturato così:
lun: petto e bicipiti
merc: spalle e dorsali
ven: gambe e tricipiti
con 8- 10 ripetizioni
Però vorrei mettere un altro pò di massa
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