Consigli per neofita?

[Alessio106.7]

Ciao e benvenuto!

Io ridurrei le quantità dei pasti principali a favore di 2 spuntini (uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio) conteneti dei carbo (magari un panino con la bresaola).

E a pranzo aggiungerei qualche fonte più sostanziosa, sempre di carbo (tipo riso) (a cena però eviterei).

Sopprattutto nei giorni di allenamento..ti serve energia per allenarti bene!

Poi ovvio che non devi esagerare, ma una dieta equilibrata secondo me dovrebbe prevedere anche carboidrati..A meno che tu non sia già magrissimo e devi iperdefinirti.

Comunque io non sono un esperto, aspetta qualcuno con più esperienza, spero di non aver detto troppe cialtronate!

Grazie Anus, io per ora ho totalmente eliminato i carboidrati essendo che son stati LA BASE della mia dieta per 30 anni, mezzogiorno e sera 365 giorni l'anno o pane o pasta.. E per 30 anni ho avuto sfoghi tipo brufoletti sulle coscie e sul sedere.. Ora non li ho piu, vuol dire credo, che davvero ero OLTRE con il consumo di carboidrati.. Quindi ho pensato di rimuoverli totalmente per 2-3 mesi per poi reinserirli gradualmente col tempo ed una volta raggiunto l'obiettivo dei 90kg circa..

[Anus]

Io li ridurrei non li eliminerei..poveri carbo..ecco magari a cena, come ti ho detto, solo fonti proteiche o di grassi buoni.

Comunque come sei messo a % di massa grassa? io fossi in te cercherei sul forum, o in internet, articoli sulla Body recomposition.

Io non ne sò molto e non posso esserti d'aiuto, ma ti metto il link di un 3d del forum che parla un pò dell'argomento!

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...n#.UPZpN4d2QSo

Lascia perdere le % di BF (body fat) che hanno i tipi nella discussione..io ho letto in giro che funziona bene per chi ha % più alte..
Però aspettiamo qualcuno che ne sappia di più ..