Consigli per neofita?

[Alessio106.7]

Ora non hai scritto le quantità, ma ad occhio e croce assumerai a dir tanto 1500kcal/die :S di cui 75% pro, 23% carbo e 2% grassi.
Dieta a dir poco drastica che ti porterà a conseguenze peggiori di quelle che speri/immagini.
Partiamo dal presupposto che diete troppo "pesanti" hanno vita breve; cito tue parole: "Una mountain bike che per usarla con costanza ho adattato [...] ad un utilizzo piu "umano" [...] e diminuendo lo sforzo ho potuto puntare piu sulla costanza."
In secondo luogo, una riduzione di grasso corporeo MOLTO rapida "deforma" il corpo: perderai un'alta percentuale di muscoli! anche se magari non te ne frega niente di essere muscoloso, diventeresti uno scheletro con un po' di grasso sopra; in parole povere: flaccido.
ecco un esempio

Ora non sono in grado di scriverti (grossomodo) una dieta, ma sicuramente la tua è troppo drastica

Grazie per le dritte.. Puoi consigliarmi delle modifiche alla dieta? A grandi linee.. Alla fine ho solo eliminato pane e pasta rimpiazzandoli con carne e pesce.. Il rischio flaccidume non c'è (per ora) il dimagrimento è evidente ma di miscolatura ne ho, pettorali molto sviluppati, no. Mi pare di aver perso muscoli anche perchè mi alleno spesso con la Weider e facendo cardio con la bici per cui rispetto a prima mi sento molto piu forte a dire il vero..

Come quantità diciamo che consumo circa 200g di carne a pasto, poi un piatto di insalata ed un paio di frutti o yogurt al giorno, una fiala di Carnitene, una pastiglia di carbone ed una perla di olio..

[Anus]

Ciao e benvenuto!

Io ridurrei le quantità dei pasti principali a favore di 2 spuntini (uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio) conteneti dei carbo (magari un panino con la bresaola).

E a pranzo aggiungerei qualche fonte più sostanziosa, sempre di carbo (tipo riso) (a cena però eviterei).

Sopprattutto nei giorni di allenamento..ti serve energia per allenarti bene!

Poi ovvio che non devi esagerare, ma una dieta equilibrata secondo me dovrebbe prevedere anche carboidrati..A meno che tu non sia già magrissimo e devi iperdefinirti.

Comunque io non sono un esperto, aspetta qualcuno con più esperienza, spero di non aver detto troppe cialtronate!