che ne pensate della mia dieta

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questa dieta l'ho iniziata da circa un anno

["The Rock"]

Hai visto miglioramenti da quando hai iniziato a seguire questa dieta?

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Hai visto miglioramenti da quando hai iniziato a seguire questa dieta?

si ho visto enormi miglioramenti, sono molto più asciutto anche se sono in massa. Ho mantenuto una buona massa muscolare ottenendo un addome completamente piatto (sembra impossibile, ma è così). Ho perso 3 kg e la mia forza è addirittura aumentata.
il mio allenamento d 3 volte a settimana in questo momento è strutturato così:
lun: petto e bicipiti
merc: spalle e dorsali
ven: gambe e tricipiti
con 8- 10 ripetizioni

Però vorrei mettere un altro pò di massa

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i miei dati sono i seguenti
giro vita 79
bicipite 36-37 cm
polso 17 cm