Potete anche non credermi ma quella è la dieta ke mi è stata fatta da un preparatore esperto...Mettete anke ke mi alleno 6 giorni,ogni giorno un grupopo muscolare diverso...
Cmq da qst cambierò dieta x la massa..più in la ve la posterò...
Mr Italia
In Warm-Up
Potete anche non credermi ma quella è la dieta ke mi è stata fatta da un preparatore esperto...Mettete anke ke mi alleno 6 giorni,ogni giorno un grupopo muscolare diverso...
Cmq da qst cambierò dieta x la massa..più in la ve la posterò...
Mr Universo
Inizio Preparazione
scusate raga..ma non si stava parlando della mia alimentazione?
mo kome siamo passati alla dieta di coleman?
cmq vorrei farvi una domanda...avvolte mi capita di non mangiare a pranzo ( perkè devo andare al conservatorio il pomeriggio e quindi... ); in questi casi, devo fare una colazione + abbondante giusto?
fra poko per esempio vado al conservatorio, so ke non mangerò a pranzo, perciò stamattina a colazione ho mangiato circa 1400 cal...è errato secondo voi?
altra domanda..quante calorie si devono assumere quotidianamente? e nei giorni di allenamento? ( per un adolescente della mia età si intende)
ciao ciao
Gymmer
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma fregatene delle kcal mangia quanto ti pare e bene senza stare a intupparti però
x il pranzo... la colazione abbondante è meglio di niente, ma cmq non mangiare da mattina a sera non è che sia il max non puoi portarti dietro un paio di panini?
Mr Universo
Inizio Preparazione
mangio mentre suono
cmq un paio di volte li ho portati..ma non sono mai riuscito a mangiarli
lo so ke non è proprio il massimo fare una colazione abbondante per resistere fino a sera ....però ..è meglio ke stare digiuni
forse il problema è ke ho mangiato un po' sporco a colazione....4 fette biscottate con marmellata, 350 ml di latte, 1 cornetto con marmellata, 2 crostatine, 2 barrette di cereali....cioè ho mangiato a base di merendine
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma che non vi lasciano manco una pausa pranzo?
Mr Italia
In Stretching
Dubito che tu non abbia la pausa pranzo e suoni dalle 13 alle 20. Comunque se così fosse alzati un po' prima, fai una colazione abbondante (si ma non vuol dire merendine, gelati e schifezze!!) e prima di uscire fatti ancora uno spuntino. Comunque sia io mi porterei dietro da mangiare, se non mi lasciassero me ne fregherei e mangerei lo stesso.
Ciao
Mr Italia
In Warm-Up
Giusto x informazione...Il mio preparatore è tornato da LA spezia oggi dove ha fatto gli Italiani IFBB cat over 40 sopra80 kg e si è classificato 3..niente male x uno ke nn capisce nulla come dite voi,vero?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
azz, hai ragione ma è facile passare da un argomento all'altroOriginariamente Scritto da Gymmer
scusate raga..ma non si stava parlando della mia alimentazione?
mo kome siamo passati alla dieta di coleman? Gymmer
si e no
si, abbuffarsi in un pasto nn è l'ideale mai..ti appesantisce e difficilmente il tuo corpo riuscirà ad utilizzare i macronutrienti che gli fornisci in maniera adeguata (in pratica anche le proteine in eccesso vengono depositate come grasso)
domanda alla quale nn si può rispondere, è del tutto soggettivo..da questo il discorso che si stava facendo, nn si possono prescrivere diete su internet, ed è comunque difficile stilare un piano alimentare anche quando si ha davanti la persona, la dieta va provata e riprovata, corretta continuamente, in base alle necessità..nn esite uno schema assoluto.altra domanda..quante calorie si devono assumere quotidianamente? e nei giorni di allenamento? ( per un adolescente della mia età si intende
ciao ciao Gymmer
mi sembra assurdo che nn abbiate modo di mangiare, se il conservatorio è di pomeriggio allora puoi mangiare nel tragitto da casa, o da scuola (ma la scuola nn è finita?)
ad esempio anche un bicchiere di latte (x quanto nn completo come alimento, ma puoi aggiungerci dei carboidrati, come fette biscottate o biscotti) nn credo sia un problema da bere
anzi..a dire il vero credo che mangiare un panino sarebbe ancora + comodo.
nella maggior parte dei casi volere è potere..nn lagnarti ed organizzati, se proprio nn c'è modo di trovare uno spazio di tempo parli con l'insegnante di solfeggio e le dici che hai bisogno di nutrirti se no il do di petto col cavolo che lo prendi.
Mr Italia
In Warm-Up
Scrivo qui su qst forum x sapere i vostri pareri e accetto anche le critiche ma poi ha anke la libertà di parola di poter dire ciò ke penso io...
Ora vi kiedo di modificarmi la dieta x la massa secondo i vostri canoni..
I miei dati ce li avete,cmq ora ve li riscrivo:
Altezza:178cm Peso:74,600g Anni:19 Anni di palestra:3 (solo l'ultiimo anno seguendo dieta e allenamento)..
Ora tocca a voi...aspetto risposta...grazie e ciao
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
aaspetta e speraa...chee poi s'avveraa..
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