Allenamento petto ipertrofia che ne pensate?

[dynam]

Sì sì è ipertrofico. Come variante di panca puoi fare breve riscaldam progressivo poi 4 x 5-5-7-8 se ti trovi bene con il concetto di piramidali inversi. Le due serie più pesantine ti servirebbero per spingere un po' di più e progredire un po' di forza (condizione necessaria)

[dynam]

Cmq rimane il fatto che se mangi e riposi bene puoi anche allenare il petto ogni 4 giorni, tipo lunedì+venerdì, se è questo il gruppo in cui vuoi più massa.

[Fraccle]

come richiamo intendi comunque il mio dubbio dynam era sul 3x10 sulle croci ai cavi e il 2x12 sulla chest come ultimo esercizio per te va bene e pensi che sia comunque ipertrofia ? che sarebbero i 2 complementari per sfinire il muscolo

[dynam]

Ti ho detto come la penso. Io chiuderei con un 3x12/15 ai cavi e basta. Se senti che non ti basta significa che potevi dare di più (quindi crescere di più) sulla panca piana. Per questo ti consigliavo le 2 serie da 5 un filo più pesanti. Questo detto con tutti i limiti che può avere un discorso fatto senza sapere niente di completo su di te, nemmeno a cosa abbini il petto !

[Fraccle]

Io invece modificherei cosi dimmi se ti piace aumento i pesi nel 2° esericizio e tengo sempre le 8 rip e poi nel 3° ai cavi aumento il peso e faccio 8-10 rip

[dynam]

No, se vuoi aumentare peso a quel punto ti consiglierei panca inclinata. Ma non mi convicerebbe. E nei monoarticolari non serve la ricerca del peso. Servono tante ripetizioni, poche serie, pesi minimi, per diminuire, così dicono alcuni, il futuro catabolismo.
Cmq se io ti dico una cosa e tu devi rispondere con quello che ti piace, fai pure quello che ti pare. Nessuno ti obbliga a seguire i miei consigli Ciao ciao notte

[Wildcat]

Guarda sulla questione principiante ci sono diverse definizioni, che non si basano solo sull'anzianità di allenamento, ma ad esempio sui carichi nei tre grandi (squat, panca e stacco).
Se dovessimo seguire quest'ultima definizione, molti di noi sarebbero principianti anche a fronte di alcuni anni di anzianità.
Se segui da tempo allenamenti basati sul volume potresti iniziare ad avvicinarti all'alta intensità a basso volume.