Eh,vabbè dai la ripartizione mica è uno schifo,anzi...GTi riposto solo una mia esperienza:guardando il lavoro che ha fatto la mia ragazza (con un pt bber agonista) era incentrato su poche cose:mangiare pulito,3 pasti al giorno con quella ripartizione lì(a occhio senza pesare mai niente),forse un pò più di prot e meno grassi ma veramente poco,2 spuntini e 4 all a settimana da 45-60 min eliminando all'inizio l'aerobica(che poi ha reintrodotto in modo sempre moderato in seguito),il punto di svolta è stato nella qualità degli allenamenti.Da una fase iniziale con all a circuito,è passata ad una scheda A-B A-B molto simile(anzi identica) al lavoro dei ragazzi quindi niente macchine per glutei e robe del genere,ma squat pressa panca rematore curl ecc. ecc. robe base e qualche macchina.Ha imparato come ci si allena e quanto bisogna spingere la chiave è lì...
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