Purtroppo ti devo fare la solita domanda retorica... ti sei letto i post in evidenza?

Capisci bene che non possiamo fare diete e allenamenti a tutti (anche perché è contro il regolamento ) ma possiamo dare dei consigli a proposte postate dagli utenti. Questo significa che in questo forum c'è un database ENORME di informazioni che vanno lette e assimilate, e che sono gli utenti stessi a fare la differenza.

Se un neofita si fa un giro nella sezione alimentare e legge che le ripartizioni dovrebbero essere più o meno 40 30 30 e poi posta una dieta con solo carboidrati significa che non ha assimilato il concetto o che non ha letto l'articolo.

Detto questo, ti posso dire che la dieta che ha postato non è molto bella.
Non ci sono proteine, ne metti un po' a caso quando ti alleni (integrando, senza avere la dieta a posto significa buttare via i soldi), è logico che non metti su muscoli e aumenta la pancetta nonostante tu sia sottopeso. I grassi buoni mancano completamente.
L'allenamento come è strutturato?

Se tu avessi letto il link che ti avevo postato in precedenza non avresti scritto l'ultima frase .