in genere vado in palestra e faccio cardio e spinning 3 volte a settimana tranne i periodi di esame... (visto che in realtà faccio ciclismo...)

da novembre a meta dicembre ho fatto un po di pesi poi ho sospeso per le vacanze. ma poca roba...

il mio obiettivo è mettere su un po di fisico e definire quanto piu possibile, perche andando in bici più pesi più consumi e vai meno veloce.

so che è sbagliato dare delle info sull alimentazione/preparazione con cosi pochi elementi... magari se volete potete farmi domande più centrate.

ecco le foto