Dipende.
Mi spiego meglio:c'è che riesce ad avere risultati solo allenandosi 5 volte a settimana,chi riesce ad averne solo con 2 work,chi con 3 ecc,ognuno ha di noi ha una risposta differente agli stimoli,dipende dal tempo che si ha a disposizione,dagli obiettivi che si prefigurano, ecc...