Citazione Originariamente Scritto da JoshuaKeen Visualizza Messaggio
Per natural cosa intendi? io uso whey gluttamina e bcca ... sono ancora natural?
Usi steroidi, ormone della crescita o altro? Allora sei natural!

Messaggio importante: non far precedere MAI un allenamento di gambe da una sessione di HIIT!! E' un allenamento che risulta molto più simile ad una seduta di pesi che a un'attività aerobica tradizionale, necessita di tempi di recupero più lunghi.
Almeno 48 ore di recupero fra una sessione di HIIT e una sessione di pesi per cosce e polpacci, questo è il mio consiglio.
Dopo l'allenamento invece no problem.
Esempio: tre volte a settimana (dopo i pesi) a giorni alterni, oppure se fate 4 sedute fate in modo che l'allenamento delle gambe segua una giornata di riposo o comunque una giornata senza HIIT.