Citazione Originariamente Scritto da coleman_84
QST E' LA DIETA KE MI HA FATTO IL MIO PREPARATORE X LA MASSA,KE HO SEGUITO DA SETTEMBRE FINO A FINE DICEMBRE....
Colazione 8.00
10 bianchi d’uova / 100g bresaola
100g pane
1/2l di latte

Metà mattina 10.30
100g pane
100g tonno/100g bresaola/50g di proteine

Pranzo 13.30
200g riso o pasta
300g pollo
Verdura o insalata
200g frutta

Pre allenamento 15.30
BCAA

Post allenamento 17.00
50g proteine
50g destrosio
BCAA

Spuntino 19.00
200g pane o riso
100g tonno/bresaola

Cena 22.00
Come il pranzo

Spuntino prima di andare a dormire 24.30/1.00
50g proteine
1 banana

Il sabato sera potevo sgarrare (pizza,puccia,ecc...)


1) giusto per curiosità: in bagno ci andavi 5/6 volte al giorno immagino...?!
2) 700 gr fra pane e pasta!!!! Assurdo!!! Ho visto le foto, ma penso che tirassi il fiato: avrai una panza tanta!! Ma chi ti consiglia SETTECENTO gr di pane e pasta!?!?!?!
3) poi io avrei eliminato lo spuntino prima di dormire e sarei andato a dormire 1 ora e mezza prima: preferisco dormire 8 ore che 6 e 1/2 er mangiarmi CINQUANTA gr di pro.
4) comunque non ci credo che dopo 2 etti di pasta riesci ancora a mangiarti 300 gr di pollo (70 gr di pro in un colpo...ma si 'na botta di vita!!!) e 200 gr di frutta.
5) GRASSI ASSENTI: ti credo che non hai risultati come si fa a farsi una dieta senza grassi?!?! Mi spiace tanto ma non ci credo che te l'ha fatta un preparatore esperto sta monnezza...anche perchè sennò sarebbe da galera...fa che dire che te la sei buttata giù tu con la solita idea che "più si mangia e meglio è" e che "i grassi, anche quelli buoni, fanno ingrassare". Cioè non prendiamoci in giro!!!

Ciao