Alimentazione massa x adolescente

[user_del87452]

Ho letto bene?
50 gr di pro prima di andare a letto?
Facciamo bene i conti: 50 gr di pro in polvere= + o - 250 GR DI PETTO DI POLLO!!!
Prima di andare a letto?
E che ci fai!!!
Poi la mattina ti svegli e ti prendi + o - 400 gr di albumi: un uovo grande pesa 60 gr. di cui 40 di albumi. (=43 gr di pro?) + il latte!!!
Allora facendo 2 conti, già con questi 2 pasti sei + o - a 100 gr. di pro!
Presupponendo che tu ne debba prendere 2 grammi ogni chilo di massa magra, bhè presuppongo che tu abbia una mssa muscolare pulita di 50 kg netti!
Ah, no!!! Dimenticavo che ancora ci sono:
gli spuntini 60/90 gr di pro.
il pranzo 60 gr di pro
la cena 60 gr di pro
Ma quanto pesi?
Quanto ti alleni?
Che fegato e reni ti ritrovi?

[user_del87452]

Ragazzi avrei una domanda da fare, e sarei contento se mi deste risposte serie e senza ipocrisia.
Ho letto di gente che sta sulle 5000 kcal al giorno (magari per 2 sett. seguendo la ABCDE).
Ora mi chiedo: come è possibile metabolizzare tutte quelle kcal senza un "aiutino" magari a base di ormoni o robacce del genere?
Dico questo perchè mi sembra strano che giochino un ruolo fondamentale solo la genetica e il volume di allenamento nell'assimilare tali quantitativi di cibo!
Il mio istruttore me l'ha detto chiaro e tondo: <Se vedi gente che mangia così tanto, e si permette anche di mischiare gli albumi con il latte, o altre fonti proteiche tra loro, se lo possono permettere perchè le "cose" che prendono permettono loro di assimilare "di tutto"!>.
Secondo voi?

[Sajan]

Un trainer non ti avrebbe mai realizzato una cosa simile che non ha alcuna spiegazione logica per nessun pasto.....io mi divertirei piuttosto a sentire le motivazioni che stanno alla logica di una simile alimentazione, in questo modo si può capire il livello del nostro preparatore, anzichè subire una violenza al nostro organismo, perchè non c'è altro modo per definirla, se non violenza....se poi davvero un PT ti sta seguendo bè allora si è diplomato al CEPU....senza offesa, però....

[coleman_84]

Potete anche non credermi ma quella è la dieta ke mi è stata fatta da un preparatore esperto...Mettete anke ke mi alleno 6 giorni,ogni giorno un grupopo muscolare diverso...

Cmq da qst cambierò dieta x la massa..più in la ve la posterò...

[Gymmer]

scusate raga..ma non si stava parlando della mia alimentazione?
mo kome siamo passati alla dieta di coleman?
cmq vorrei farvi una domanda...avvolte mi capita di non mangiare a pranzo ( perkè devo andare al conservatorio il pomeriggio e quindi... ); in questi casi, devo fare una colazione + abbondante giusto?
fra poko per esempio vado al conservatorio, so ke non mangerò a pranzo, perciò stamattina a colazione ho mangiato circa 1400 cal...è errato secondo voi?
altra domanda..quante calorie si devono assumere quotidianamente? e nei giorni di allenamento? ( per un adolescente della mia età si intende )
ciao ciao
Gymmer

[DMC-12]

ma fregatene delle kcal mangia quanto ti pare e bene senza stare a intupparti però
x il pranzo... la colazione abbondante è meglio di niente, ma cmq non mangiare da mattina a sera non è che sia il max non puoi portarti dietro un paio di panini?

[Gymmer]

mangio mentre suono ?
cmq un paio di volte li ho portati..ma non sono mai riuscito a mangiarli
lo so ke non è proprio il massimo fare una colazione abbondante per resistere fino a sera ....però ..è meglio ke stare digiuni
forse il problema è ke ho mangiato un po' sporco a colazione....4 fette biscottate con marmellata, 350 ml di latte, 1 cornetto con marmellata, 2 crostatine, 2 barrette di cereali....cioè ho mangiato a base di merendine

[DMC-12]

ma che non vi lasciano manco una pausa pranzo?

[°°sOmOja°°]

scusate raga..ma non si stava parlando della mia alimentazione?
mo kome siamo passati alla dieta di coleman? Gymmer

azz, hai ragione ma è facile passare da un argomento all'altro

cmq vorrei farvi una domanda...avvolte mi capita di non mangiare a pranzo ( perkè devo andare al conservatorio il pomeriggio e quindi... ); in questi casi, devo fare una colazione + abbondante giusto? Gymmer

si e no

fra poko per esempio vado al conservatorio, so ke non mangerò a pranzo, perciò stamattina a colazione ho mangiato circa 1400 cal...è errato secondo voi? Gymmer

si, abbuffarsi in un pasto nn è l'ideale mai..ti appesantisce e difficilmente il tuo corpo riuscirà ad utilizzare i macronutrienti che gli fornisci in maniera adeguata (in pratica anche le proteine in eccesso vengono depositate come grasso)

altra domanda..quante calorie si devono assumere quotidianamente? e nei giorni di allenamento? ( per un adolescente della mia età si intende )
ciao ciao Gymmer

domanda alla quale nn si può rispondere, è del tutto soggettivo..da questo il discorso che si stava facendo, nn si possono prescrivere diete su internet, ed è comunque difficile stilare un piano alimentare anche quando si ha davanti la persona, la dieta va provata e riprovata, corretta continuamente, in base alle necessità..nn esite uno schema assoluto.


mi sembra assurdo che nn abbiate modo di mangiare, se il conservatorio è di pomeriggio allora puoi mangiare nel tragitto da casa, o da scuola (ma la scuola nn è finita?)
ad esempio anche un bicchiere di latte (x quanto nn completo come alimento, ma puoi aggiungerci dei carboidrati, come fette biscottate o biscotti) nn credo sia un problema da bere
anzi..a dire il vero credo che mangiare un panino sarebbe ancora + comodo.
nella maggior parte dei casi volere è potere..nn lagnarti ed organizzati, se proprio nn c'è modo di trovare uno spazio di tempo parli con l'insegnante di solfeggio e le dici che hai bisogno di nutrirti se no il do di petto col cavolo che lo prendi.

[coleman_84]

Scrivo qui su qst forum x sapere i vostri pareri e accetto anche le critiche ma poi ha anke la libertà di parola di poter dire ciò ke penso io...
Ora vi kiedo di modificarmi la dieta x la massa secondo i vostri canoni..
I miei dati ce li avete,cmq ora ve li riscrivo:
Altezza:178cm Peso:74,600g Anni:19 Anni di palestra:3 (solo l'ultiimo anno seguendo dieta e allenamento)..
Ora tocca a voi...aspetto risposta...grazie e ciao

[°°sOmOja°°]

Scrivo qui su qst forum x sapere i vostri pareri e accetto anche le critiche ma poi ha anke la libertà di parola di poter dire ciò ke penso io...
Ora vi kiedo di modificarmi la dieta x la massa secondo i vostri canoni..
I miei dati ce li avete,cmq ora ve li riscrivo:
Altezza:178cm Peso:74,600g Anni:19 Anni di palestra:3 (solo l'ultiimo anno seguendo dieta e allenamento)..
Ora tocca a voi...aspetto risposta...grazie e ciao

aaspetta e speraa...chee poi s'avveraa..

[Sajan]

Quindi?
facciamo una cosa ne riparliamo tra qualche mese seguendo una simile alimentazione ed ad analisi fatte....ma non è che a qualcuno viene in mente di discutere sul perchè si imposta una tale dieta e di informarsi e discutere, anzichè subirla passivamente.....dimenticavo....anche 4ca è salito sul palco della NOC vuoi mettere....però come lo stesso sottolineò il raggiungimento di un obiettivo non significa che sia poi in grado di replicarlo su altri....
Poi scusa se per te è ok, il tuo allenatore sa tutto ed oltre, non accetti critiche, siamo presuntuosi....bene, ma mi domando, cosa scrivi a fare?