In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[Karn]

Non ti sto più dietro coi carichi
Continua così

Manca ormai poco alla gara del centerline...hai programmato qualcosa per l'avvicinamento?
Metterai da parte la pallavolo?

[SeNsHi]

sicuro tecnicamente mi batti ultimamente la mia tecnica non è granché... Ma per ora mi accontento

per la gara si, ho messo su un programmino di 4 settimane, 2 stacchi a settimana:
1°



stacco 4x4 85%



pinpull 3x3 90%







stacco de 5x3 75% 45''



stacco deficit 4x4 70%







2°



stacco 5x3 85%



pinpull 3x2 95%







stacco 3x3 90%



stacco deficit de 6x3 70% 30''







3°



stacco 3x3 90%



pinpull 2x2 95%







stacco 2x2 95%



stacco deficit de 5x3 80% 60''







4°



stacco 2x2 95%



pinpull 2x2 95%







stacco 2x1 100%



stacco deficit de 4x3 85% 60''

vediamo cosa ne esce ^^
per la pallavolo... posso al massimo rinunciare a qualche allenamento prima della gara... siamo in pieno campionato!!!!! e in piena corsa per playoff!!

[Karn]

Dark scusa....manca un mese alla gara...nel tuo programma non cè lo scarico alla quarta settimana.
Vanno bene le tre settimane..ma a mio parere dal lunedi (prima di domenica) dovresti variare un pò di cose.

[SeNsHi]

purtroppo sono troppo indietro e non faccio in tempo a fare scarico... E comunque mi conosco, vado meglio quando mi alleno tanto, lo scarico non mi ha mai fatto bene

[SeNsHi]

stasera buon allenamento di pallavolo, anche se condizionato dalla mia mano dolorante... sono stato costretto a fare palleggiatore e libero, non potendo attaccare... ma bene cmq... parte atletica molto pesante, fatta di squat isometrico, affondi in tutte le salse, scatti e gradoni (li amo). Domani gli altri della squadra mi malediranno in molti modo... e io stesso maledirò me stesso mentre faccio squat pesante!