Grazie per la risposta, naitsaB. Info molto utili, soprattutto per chi, come me, per ora non capisce niente di integratori

5) Creatina: il prodotto consigliato nel tuo post lo eviterei proprio. sono i classici integratori alla "vanna marchi", specialmente per chi non ha mai integrato niente sono davvero inutili.
Inizialmente pensavo di prendere questo anche per il fatto che ho letto numerose recensioni positive al riguardo, ovvero che da molta energia nel workout e che non ha particolari effetti collaterali.. però in effetti avevo sentito di tanti che prendono la creatina pura.

in finale, segui pure l'allenamento del tizio, ma per l'integrazione lascia perdere e informati meglio.
Sì, credo che a breve inizierò il suo programma d'allenamento, con dieta e tutto.. forse aprirò anche un thread per far sapere i risultati di questo "metodo".

a dimenticavo. potresti fornirci la fonte di questa cosa? sono sicuro che in 300 milioni di persone sono saltate sulla sedia...
Avevo letto questo articolo a riguardo che mi ha un pò spaventato: http://www.creatine-monohydrate.org/...f-creatine.htm
e anche: http://ehealthforum.com/health/creat...#axzz2HCAGPZoO

D'altro canto ho letto anche articoli opposti, come questo: http://ezinearticles.com/?Can-Creati...er?&id=5700303

Qui invece è spiegato che non ha alcun effetto collaterale prendendola a dosi normali: http://digilander.libero.it/RiminiSp...a/Creatina.htm