La stima della BF mi sembra attendibile, a occhio mi sembri effettivamente intorno al 16%. Io sono nelle tue condizioni sempre oscillando intorno al 14-16, quindi un pò ci ho fatto l'occhio.
Prendendo per buona la bilancia un paio di mesi di massa continuerei a farmeli, semplicemente perchè poi da marzo cominci a buttar giu gradualmente e per l'estate stai bene (ovviamente massa controllata, non sfrenata)
La dieta a zona non mi convince più di tanto perchè i blocchi secondo me sono limitanti, nei vari momenti della giornata servirebbero più carboidrati, nel tuo caso specialmente dopo pranzo che corrisponde anche al post WO, 54gr. di carboidrati sono decisamente pochi, come anche a colazione.
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