Dieta a zona fatta da istruttore per massa.

[JoshuaKeen]

Le Wasa pesano 7 gr cadauna, quindi 4 Wasa sono 28 gr... poco cambia, sono cartone.
Io toglierei il grana dagli spuntini preferendo frutta secca (ancora) oppure un filo d'olio, se fai un panetto con Wasa e bresaola lo rende deciosamente più appetibile.
Spuntino a metà mattina?

Ciao! lo spuntino di mattina non riesco a farlo visto che lavoro di notte e mi alzo mediamente più tardi degli altri . Il tuo commento riguarda la mia attuale dieta di definizione. Per quanto riguarda la dieta propostami dall'istruttore che dici? guardando le foto cosa faresti? massa o definizione?

grazie

[Damiano91]

La stima della BF mi sembra attendibile, a occhio mi sembri effettivamente intorno al 16%. Io sono nelle tue condizioni sempre oscillando intorno al 14-16, quindi un pò ci ho fatto l'occhio.
Prendendo per buona la bilancia un paio di mesi di massa continuerei a farmeli, semplicemente perchè poi da marzo cominci a buttar giu gradualmente e per l'estate stai bene (ovviamente massa controllata, non sfrenata )

La dieta a zona non mi convince più di tanto perchè i blocchi secondo me sono limitanti, nei vari momenti della giornata servirebbero più carboidrati, nel tuo caso specialmente dopo pranzo che corrisponde anche al post WO, 54gr. di carboidrati sono decisamente pochi, come anche a colazione.

[Wildcat]

Ciao! lo spuntino di mattina non riesco a farlo visto che lavoro di notte e mi alzo mediamente più tardi degli altri . Il tuo commento riguarda la mia attuale dieta di definizione. Per quanto riguarda la dieta propostami dall'istruttore che dici? guardando le foto cosa faresti? massa o definizione?

grazie

Non pratico la Zona, quindi preferisco no esprimermi in maniera tecnica non mi sembra una dieta insensata comunque.
Io punterei a prendere un poco di massa bruciando un po' di grasso però dovresti cambiare completamente approccio alimentare inserendo la famosa ciclizzazione dei carboidrati pre/post workout... a me piace assai e funziona, o meglio, su di me sta funzionando

[JoshuaKeen]

Non pratico la Zona, quindi preferisco no esprimermi in maniera tecnica non mi sembra una dieta insensata comunque.
Io punterei a prendere un poco di massa bruciando un po' di grasso però dovresti cambiare completamente approccio alimentare inserendo la famosa ciclizzazione dei carboidrati pre/post workout... a me piace assai e funziona, o meglio, su di me sta funzionando

stai bruciando massa grassa e mettendo magra utilizzando la ciclizzazione? puoi darmi qualche info in più?
grazie