Prodotti per il post workout

[.:überfranz:.]

non potresti prepararti delle "dosi" a casa?

[Wildcat]

non potresti prepararti delle "dosi" a casa?

E' un po' una tragedia, molto spesso esco la mattina di corsa con due otre borse fra lavoro, cibo e palestra... difficilmente riesco a prepararmi qualcosa prima. Adesso ho le capsule e si va avanti con quelle, ma appena finiscono rivoluziono.

[tattoos]

Mah, in non credo molto nella famosa finestra anabolica (vedere i miei post passati). Quando avevo molta fame, mi buttavo su una barretta proteica.
Credo invece che i BCAA siano un'ottima integrazione post workout se proprio non puoi farne a meno.

Cheers

[Dargor]

Quando smisi di essere ortoressico nell'alimentazione iniziai a crescere ...poi mi sono fatto male ma è un'altra storia
Se mangio nel postwo mi prende l'abbiocco nel giro di mezz'ora, se non mangio e aspetto cena o pranzo sto meglio anche e soprattutto a livello gastrico. Semmai bevi, prendi qualche bcaa o "sostanze" che non appesantiscano la digestione...xkè ricordo che quando mi prendevo il biberone di whey e maltodestrine mi sfasavo completamente la digestione.

[Wildcat]

Beh, io di solito integro con una bevanda tipo Gatorade, BCAA e creatina. Le whey le assumo solo se non ceno.

La finestra anabolica non la chiamo così, è semplicemente un momento in cui c'è emostorno nei muscoli allenati ed è quindi più semplice portare nutrienti. Infatti avrebbe più senso inizare a sorseggiare/ingoiare qualche cosa a metà workout se non all'inizio.

Secondo me è una grossa cazzata la teoria del bere carbo pedalando... regna il terrore dei glucidi, quante cazzate... e per assurdo, faccio petto o schiena e bevo i carbo pedalando, così semmai da fare emostorno sulla muscolatura degli arti inferiori, e finisce tuttoi lì... io a quest'ansia da insulina non ci credo, e non credo a questa soluzione.

Riguardo ciò che dice Dargor... le whey e le malto le ho prese solo un paio di volte recentemente. E ho avuto un'unica accortezza: fare shake estremamente diluiti, tanta acqua, il doppio del consigliato. Si ha così una soluzione ipotonica che viene assorbita rapidamente senza appesantire.

[CoolProject]

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[naitsaB]

per me i beveroni tutto in 1 sono una minch***a per definizione.
e poi non credo che nel post wo serva chissà che cosa, specialmente per chi cena dopo l'allenamento.
bcaa+creatina bastano e avanzano. al massimo una bevanda energetica per buttarli giù.
poi le proteine, un frutto o un tramezzino se la cena è un pò troppo distante.