Citazione Originariamente Scritto da Iron-mike Visualizza Messaggio
L'unica cosa che mi sentirei di suggerirti è il twist, ovvero prendi una bastone o bilanciere, lo porti dietro la nuca e con le mani lo tieni alle estermità, poi ruoti a destra e sinistra.
Oppure prova ad allenare gli obliqui, ti metti su una panca inclinata di 45°, piedi ben saldi e corpo che sporge nel vuoto dall'ombelico in su, ti fletti verso il basso e torni su. Mantieni una posizione di lato, ossia con un fianco appoggiato e l'altro in aria, ne fai un po poi cambi fianco.
Leggende metropolitane, specie per il twist. per quale motivo fare le torsioni farebbe snellire i fianchi, dato che è dimsotrato che il dimagrimento localizzato non esiste? L'unico effetto del twist, ovviamente a lungo termine, è fare danno alla colonna, in quanto il segmentodorsolombare non è nato per i movimenti di torsione ma di flessoestensione.