Ragazzi io ho dato la mia opinione su di qnt ho provato su di me..La dieta ke ho seguito tt quest'anno mi è stata fatta dal mio prepararote ke nn è uno ke nn capisce nulla..oggi è a la spezia a fare gli italiani over 40..L'alimentazione mia era basata su medio apporto di carbo e alto apporto di proteine e grazie e qst dieta sn riuscito a metter su 6kg d massa magra...