Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
onestamente mi piace poco, che la presa sia prona, supina, mista... sempre dorso è. come pretendo di essere fresco tra un set e l'altro (portati a cedimento tra l'altro) se ho 30 '' di rest?
Non è vero, qualcosa cambia perchè quando allenavo solo la presa supina nelle altre facevo schifo, mentre ora sono più o meno allo stesso livello su tutte e 4.
Le serie non vengono portate a cedimento muscolare ma tecnico, anche se per la serie successiva non sono fresco, l'importante è fare molto lavoro.

Io parlo per me, sto seguendo questo schema per le trazioni da 1 mese e mezzo circa, 2 volte la settimana, e sono molto migliorato