Scusami ma, 1 piatto di pasta può variare dai 50 ai 200 grammi, 1 panino può essere diverso da un altro panino, in più marmellata e miele anche andrebbero pesati perchè influisce sul totale, così come tutti i tipi di condimento, come l'olio ad esempio. Per farti un'idea di quanto mangi dovresti pesare tutti gli alimenti che mangi. Comunque le proteine visto che le hai comprate sostituiscile nello spuntino, oppure secondo me sarebbe meglio assumerle a colazione e levarle nel primo spuntino per ora.