Alimentazione massa x adolescente

**Gio** · 12-06-2004, 02:33 AM

Vedi Sajan il fatto è che oggigiorno basta che leggi due forum posti due studi e sei un genio del BB ... stè cose oltre che a non sopportarle mi san proprio da esaltati e frustrati.....cmq non mi riferisco a te Coleman sia chiaro parlo in generale, vedrai che anche tu con il tempo magari capisci qyuello che intendo....spero per te. Per il resto c' chi insulta e dà dell'incapace a un pro. quindi non mi meraviglio più di niente.....come se volessi dare lezioni di guida a schumacher perché ho letto uno studio che dice che la curva va presa più stretta eheheheheheh che argomentazioni ragazzi da far accapponare la pelle

**Corvette** · 12-06-2004, 08:08 AM

Consiglio alimentazione libera cercando di eliminare schifezze come patatine fritte in sacchetto, merendine tipo fiesta, ecc...

Se vuoi iniziare a seguire una dieta bilanciata cerca di costruire, in base alle tue esigenze, un buon programma alimentare. Non fossilizzarti sulle percentuali esatte del tipo: 23.5 g di questo, 45.2 g di quell' altro....eheheh.....Ultimamente sto seguendo un' alimentazione "libera" e sto avendo più risultati di quando misuravo tutto col calibro

**Gymmer** · 12-06-2004, 11:15 AM

per fortuna non vado matto per le merendine e le patatine ecc ecc...+ttosto vorrei sapere 2 cose:
1) approssimativamente, nei giorni in cui mi alleno, quante calorie devo mangiare?
2) la mozzarella e la provola rientrano nella categoria delle "skifezze"? e i bastoncini findus ( non fritti ma al forno ) ?

**orzade** · 12-06-2004, 12:29 PM

Alla tua età stavo pure io a fare quelle cazzate di 3 etti di carne a pasto. Il mio consiglio è di bere molto, tenere le proteine alte (ma non troppo e comunque sempre frazionate fra i vari pasti), carboidrati normali (quei 150gr di pasta o riso a pranzo mi fanno spaventare: io fra pane e pasta mangio 120 gr in tutta la giornata: abbassa un po' quei carboidrati lì e prova a prenderne un po' da latticini-non ricordo se li consumi già- e da frutta) e grassi normali (e nella tua alimentazione non ne vedo, inserisci olio extravergine). Per il resto io non faccio testo perchè quando mai farò una vera e propria dieta ROBOTICO come sono la seguirò punto per punto, senza mai sgarrare: ma non fare come me che è meglio!!!

Ciao

**coleman_84** · 12-06-2004, 01:10 PM

Ragazzi io ho dato la mia opinione su di qnt ho provato su di me..La dieta ke ho seguito tt quest'anno mi è stata fatta dal mio prepararote ke nn è uno ke nn capisce nulla..oggi è a la spezia a fare gli italiani over 40..L'alimentazione mia era basata su medio apporto di carbo e alto apporto di proteine e grazie e qst dieta sn riuscito a metter su 6kg d massa magra...

**the rock75** · 12-06-2004, 01:12 PM

mio prepararote ke nn è uno ke nn capisce nulla..oggi è a la spezia a fare gli italiani over 40.

mi sembra che le 2 cose siano un pò in antitesi

**coleman_84** · 12-06-2004, 04:02 PM

e xk sarebberero in antitesi?

**ShadyBoy** · 12-06-2004, 10:11 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Consiglio alimentazione libera cercando di eliminare schifezze come patatine fritte in sacchetto, merendine tipo fiesta, ecc...

Se vuoi iniziare a seguire una dieta bilanciata cerca di costruire, in base alle tue esigenze, un buon programma alimentare. Non fossilizzarti sulle percentuali esatte del tipo: 23.5 g di questo, 45.2 g di quell' altro....eheheh.....Ultimamente sto seguendo un' alimentazione "libera" e sto avendo più risultati di quando misuravo tutto col calibro

Corvette, quello che hai postato lo trovo interessante, cosa intendi con alimentazione "libera"? Libera ma pulita o mangi proprio quello che vuoi? Ciao!

**the rock75** · 12-06-2004, 11:12 PM

allora il discorso è questo:
- coleman , vedendo anche le foto, quello non è seguire una dieta ma ingozzarsi .......troppe kalorie, troppe proteine, troppa quantità di cibo il tutto x mantenere/arrivare a 74 kg .....x 178cm......e se arrivassi o volessi arrivare a 80/85 kg cosa dovresti fare svaligiare un supermercato........ti dico solo che come si dice sempre di non andare in palestra con la pancia piena in quanto il sangue o è impiegato nella digestrione o nell'allenamento, estendendo il discorso + in generale come pensi che si sia impegnato il tuo corpo in quei mesi nel crescere o nel cercare di digerire tutta quella roba che quoitidianamente gli davi............ bisognerebbe cercare di ottenere il max con il minimo ( sia in termini di sforzo, che di tempo impiegato, che di cibo ingurgitato) ma mi sembra che la maggior parte delle persone tendano sempre ad andare x eccesso invece che per difetto.
- 20 albumi al gg da soli non sono tanti ovvio ma ben sapendo che nessuno se non obbligato mangerà 1 solo tipo di alimento e/o fonte proteica mangiare 20 albumi al gg vuol dire mangiare chissà quanta altra roba oltre ...come volevasi dimostrare da dieta postata.
poi senza offesa shady sei entrato nel forum dando consigli a destra e a manca che sembravano copiati pari pari da flex e dai luoghi + comuni del bb pro ( cioè erano proprio i consigli di flex) adesso saltando un fossato gigantesco ti sei senza colpo ferire convertito al consiglio che nel forum va x la maggiore in fatto di prot ( infatti ora ne mangi 90 gr.) senza neanche aver capito bene cosa c'è dietro e cosa significa , almeno sec me.
be se permetti tutto quello che dici lo prendo molto con le molle.......

**ShadyBoy** · 13-06-2004, 09:01 AM

Originariamente Scritto da the rock75

allora il discorso è questo:.
- 20 albumi al gg da soli non sono tanti ovvio ma ben sapendo che nessuno se non obbligato mangerà 1 solo tipo di alimento e/o fonte proteica mangiare 20 albumi al gg vuol dire mangiare chissà quanta altra roba oltre ...come volevasi dimostrare da dieta postata.
poi senza offesa shady sei entrato nel forum dando consigli a destra e a manca che sembravano copiati pari pari da flex e dai luoghi + comuni del bb pro ( cioè erano proprio i consigli di flex) adesso saltando un fossato gigantesco ti sei senza colpo ferire convertito al consiglio che nel forum va x la maggiore in fatto di prot ( infatti ora ne mangi 90 gr.) senza neanche aver capito bene cosa c'è dietro e cosa significa , almeno sec me.
be se permetti tutto quello che dici lo prendo molto con le molle.......

Ma come The Rock? Mi vieni a dire che sono entrato nel Forum circa 10mesi postando consigli stile Flex,e che adesso do consigli stile Forum?... Ma non è questo lo scopo del Forum? Imparare?! Ovvio che davo consigli stile Flex agli inizi, a scuola a metà mattina e 1/2 pomeriggio mi mangiavo il panino con la bresaola come spuntini,ora frutta. Non capisco il motivo di attaccare uno che ha imparato dal Forum. Ma come fai a dire che non ho capito bene cosa ci stà dietro,sono anni che mi documento e che leggo di tutto sul tema alimentazione, avrei voluto fare il nutrizionista,ma non volevo cambiare città per la scuola,così ho scelto Studi commerciali. A scuola sono considerato un genietto, ho sette 6 su 11 materie,le altre ho 5 e 1/2. È come avere li in Italia sette 10 e quattro 9. Persino nei negozi dove acquisto alimenti Bio, dove ci lavora personale informato, mi chidono informazioni. Fai bene a prendere con le molle tutto quello che dico, bisogna farlo con tutto ciò che si legge su Internet,e su Flex & Company. Ciao.

**Corvette** · 13-06-2004, 12:35 AM

Originariamente Scritto da ShadyBoy

Corvette, quello che hai postato lo trovo interessante, cosa intendi con alimentazione "libera"? Libera ma pulita o mangi proprio quello che vuoi? Ciao!

Intendo cercare di bilanciare i principali macronutrienti (proteine, carbo e grassi) senza dimenticare anche le vitamine e l' acqua eliminando, il più possibile alimenti ricchi di olii vegetali, strutto, margarina, ecc... Anche ingozzarsi come Coleman è errato: quella "dieta" fatta dal personal trainer è adatta a lui? Com'e' possibile che un personal tranier, per magia, consiglia quei dosaggi? E' un veggente? Il corpo ha bisogno di digerire quello che si mangia......sicuramente non riuscirà ad assimilare tutto...solo una parte.....il resto va perso e buttato, letteralmente, nel cesso.

**ShadyBoy** · 13-06-2004, 09:05 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Intendo cercare di bilanciare i principali macronutrienti (proteine, carbo e grassi) senza dimenticare anche le vitamine e l' acqua eliminando, il più possibile alimenti ricchi di olii vegetali, strutto, margarina, ecc... Anche ingozzarsi come Coleman è errato: quella "dieta" fatta dal personal trainer è adatta a lui? Com'e' possibile che un personal tranier, per magia, consiglia quei dosaggi? E' un veggente? Il corpo ha bisogno di digerire quello che si mangia......sicuramente non riuscirà ad assimilare tutto...solo una parte.....il resto va perso e buttato, letteralmente, nel cesso.

A ma allora non è così libera come pensavo, anchio stò attento a bilanciare Carbo,Pro e Grassi puntando con i cibi più ricchi di vitamine. ....Ovvio che la dieta di Coleman è mostruosa,sono circa 4000 Kcal abbondanti! Ciao!

**ShadyBoy** · 13-06-2004, 09:08 AM

...Ho rifatto il calcolo...mi correggo...sono circa 4500Kcal abbondanti!

**user_del87452** · 13-06-2004, 09:15 AM

Ho letto bene?
50 gr di pro prima di andare a letto?
Facciamo bene i conti: 50 gr di pro in polvere= + o - 250 GR DI PETTO DI POLLO!!!
Prima di andare a letto?
E che ci fai!!!
Poi la mattina ti svegli e ti prendi + o - 400 gr di albumi: un uovo grande pesa 60 gr. di cui 40 di albumi. (=43 gr di pro?) + il latte!!!
Allora facendo 2 conti, già con questi 2 pasti sei + o - a 100 gr. di pro!
Presupponendo che tu ne debba prendere 2 grammi ogni chilo di massa magra, bhè presuppongo che tu abbia una mssa muscolare pulita di 50 kg netti!
Ah, no!!! Dimenticavo che ancora ci sono:
gli spuntini 60/90 gr di pro.
il pranzo 60 gr di pro
la cena 60 gr di pro
Ma quanto pesi?
Quanto ti alleni?
Che fegato e reni ti ritrovi?

**user_del87452** · 13-06-2004, 11:43 AM

Ragazzi avrei una domanda da fare, e sarei contento se mi deste risposte serie e senza ipocrisia.
Ho letto di gente che sta sulle 5000 kcal al giorno (magari per 2 sett. seguendo la ABCDE).
Ora mi chiedo: come è possibile metabolizzare tutte quelle kcal senza un "aiutino" magari a base di ormoni o robacce del genere?
Dico questo perchè mi sembra strano che giochino un ruolo fondamentale solo la genetica e il volume di allenamento nell'assimilare tali quantitativi di cibo!
Il mio istruttore me l'ha detto chiaro e tondo: <Se vedi gente che mangia così tanto, e si permette anche di mischiare gli albumi con il latte, o altre fonti proteiche tra loro, se lo possono permettere perchè le "cose" che prendono permettono loro di assimilare "di tutto"!>.
Secondo voi?