La lat machine non è propedeutica alle trazioni. Se vuoi impararle devi iniziare a farle

negative: tante serie per 1 rip

poi prima settimana 2x1 /poi 3x1 / poi 4x1 ecc poi 2x2 / 3x2 / 4x2

frequenza : almeno 2 volte a settimana

presa : neutra per i primi mesi poi supina