Sauna, bagno turco e recupero post esercizio

[°°sOmOja°°]

giorni fa a dire il vero avevo fatto una piccola ricerca su pubmed
pare che sia soprattutto l'acqua fredda a favorire il recupero (inteso come riduzione dei markers di danno muscolare, recupero della massima forza isometrica e riduzione della sintomatologia dolorosa post-workout).
le cosiddette "docce a contrasto" in verità sarebbero meno efficaci fatta eccezione per la riduzione dei DOMS

il discorso in realtà sarebbe lungo però

[Wildcat]

Beh a rigor di logica l'acqua fredda agirebbe da antiflogistico naturale, riducendo i fenomeni infiammatori muscolari.
Il caldo invece io lo sfrutto per l'allungamento, perché la temperatura piacevolmente calda dell'hammam (meglio questo della sauna, a mio avviso) favorisce il rilassamento della muscolatura scheletrica.
Il contrato in effetti ho notato che davvero riduce i doms, e non poco... molto interessante.

[menphisdaemon]

Mi sono sempre trovato bene con i metodi a contrasto (doccia scozzese o sauna + bagno gelido).