giorni fa a dire il vero avevo fatto una piccola ricerca su pubmed
pare che sia soprattutto l'acqua fredda a favorire il recupero (inteso come riduzione dei markers di danno muscolare, recupero della massima forza isometrica e riduzione della sintomatologia dolorosa post-workout).
le cosiddette "docce a contrasto" in verità sarebbero meno efficaci fatta eccezione per la riduzione dei DOMS

il discorso in realtà sarebbe lungo però