mmh, come posso proverò
al momento per aumentare le reps mi sto trovando bene con schemi tipo ladder


trazioni prone: (max 12)

giorno 1:
3-6-9-6-3
2-5-4-2

giorno 2:
3-5-10-5-4
2-4-6-3

giorno 3:
4-8-8-6-4
3-6-6-4


cerco di mantenermi su questi schemi, in genere riesco ad aumentare di alcune reps già dopo la prima settimana, e vado un po a sensazione