Mancino's way

[Tonymusante]

oggi ho preso la mia prima Lode...

WO

panca con fermo

..............................

non ho ben capito se hai preso il tuo prima 30 e lode per la spettacolarità del wo di panca!

[Mancino]

ho piu successo con commerciale avanzato che con la panca va anche bene cosi per quello

Cmq,il problema (con la panca) è serio. Saranno 2 annetti piu o meno che mi alleno tenendo d occhio la tecnica e con schemi che definirei "sensati" (di certo quando mi aiutava somo erano molto piu che sensati; ma anche dopo non penso di aver fatto chissa che stronzate)

Di certo devo fare un video pero..nn penso che la tecnica sia cosi oscena..di certo sara brutta pero...in teoria ad un carico decente dovrei esserci arrivato e invece no.

[SeNsHi]

provato ad aumentare la frequenza?

[Mancino]

Piu di 3xweek che devo fa?!

attualmente sto facendo tipo un giorno pesante,uno leggero e uno medio

...

[SeNsHi]

inserire sedute di esplosività e stabilizzazione?

[Mancino]

Ciao!

Che intendi?

Fai conto che il giorno "medio" è in pratica un MAV.

Per stabilizzazione intendi tipo con un fermo di 4o5 sec?


Cmq in ogni caso,mi sembrano (pero potrei sbagliare) ""sottigliezze"" per continuare a migliorare,ma fino ad un certo livello non dovrebbe bastare un sensato mangia e spigni?

[Mancino]

WO

panca con fermo

3x10,8,6 con 20,30,40

5x50

2x3x55,60

1x2x65

1x70
1x75
1x80
1x85 N

trazioni prone 8x5

lento a con fermo

5x20
4x5x25
2x5x27,5
2x5x25

bic + tric

Nota:

Avrei dovuto fare un 3x1x75 ma ho preferito provare un massimale per vedere la situazione. Gli 80 bene, gli 85 non c erano proprio.
ho fatto un video con i 65 e gli 80,in sti giorni lo posto se riesco. Cmq...veramente è strano; oggettivamente con 3 anni di allenamenti sensati,ricercando sempre la tecnica (una tecnica penso decente,o almeno errori evidentissimi non ce ne sono) almeno 70kg uno dovrebbe maneggiarli...e invece no. L unico modo che conosco per aumentare la mia panca è salire di peso corporeo. Sono cosi sottodotato con questo esercizio?