Mancino's way

[Mancino]

oggi ho preso la mia prima Lode...

WO

panca con fermo

10x20
10x40

5x50
2x5x55kg
4x60
3x65
5x55
2x5x50

trazioni prone 1,2,3 + 3x10 8 6

bic e tric


Nella panca sto provando un impugnatura piu stretta (poco piu stretta dei segnetti che ci sono sul bil.) e devo dire che mi trovo meglio,sento meno peso sulle spalle e sono piu sicuro nella risalita.
Non so se l ampiezza cambia in rapporto alle leve del soggetto (ho le braccia lunghe) boh

[Tonymusante]

oggi ho preso la mia prima Lode...

WO

panca con fermo

..............................

non ho ben capito se hai preso il tuo prima 30 e lode per la spettacolarità del wo di panca!

[Mancino]

ho piu successo con commerciale avanzato che con la panca va anche bene cosi per quello

Cmq,il problema (con la panca) è serio. Saranno 2 annetti piu o meno che mi alleno tenendo d occhio la tecnica e con schemi che definirei "sensati" (di certo quando mi aiutava somo erano molto piu che sensati; ma anche dopo non penso di aver fatto chissa che stronzate)

Di certo devo fare un video pero..nn penso che la tecnica sia cosi oscena..di certo sara brutta pero...in teoria ad un carico decente dovrei esserci arrivato e invece no.

[SeNsHi]

provato ad aumentare la frequenza?

[Mancino]

Piu di 3xweek che devo fa?!

attualmente sto facendo tipo un giorno pesante,uno leggero e uno medio

...

[SeNsHi]

inserire sedute di esplosività e stabilizzazione?

[Mancino]

Ciao!

Che intendi?

Fai conto che il giorno "medio" è in pratica un MAV.

Per stabilizzazione intendi tipo con un fermo di 4o5 sec?


Cmq in ogni caso,mi sembrano (pero potrei sbagliare) ""sottigliezze"" per continuare a migliorare,ma fino ad un certo livello non dovrebbe bastare un sensato mangia e spigni?