Devo farvi una confessione.
Ho provato a fare le gambe col sistema fd fs.
Squat in restpause 95 kg, col restpause mcrobertiano classico ne stavo facendo 20 con 92 ... sono arrivato a 36... 1e 10" recupero, 2 e 10" recupero, 3 e 10" recupero e così via... sopra le 6 reps ho aggiunto qualche secondo extra.
Poi superset leg extension con pressa, 1 serie da 30+30... stacco a gambe tese.... non ce la potevo fare... 4/1/0 due da 6 ma credevo di morire, avrò caricato 60 kg... poi superset sempre da 30 leg curl ed iperestensioni (sono arrivato a 20 però...).
Polpacci: una serie a scalare 15+15+15 alla pressa e poi alzate sulle punte sullo step fino ai bruciori.
Dopo ogni distretto stretching fasciale estremo.
Poi interval training.
Morale: mai avuto DOMS simili alle cosce e alle chiappe.
Che dire? Che come sensazione prediligo (e sono più avvezzo) a quella che ti da l'intensità elevata, il cedimento concentrico... la congestione da pompaggio non mi garba, specie alle grosse masse muscolari.
Dopo sauna e hammam... ero così cotto che mi sono addormentato nel bagno turco. Una ventina di minuti buoni.