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Discussione: Diario Wildcat

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  1. 20-12-2012, 11:36 PM #11
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    Wildcat
    Wildcat non è collegato Frank Zane Quasi Istruttore
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    ma che scheda stai facendo adesso?
    Lunedì dorso bicipiti addome
    Stacco da terra 2x8
    Trazioni a presa inversa 2x6
    Rematore a corpo libero (appeso al mp) 2xmax
    Curl bilanciere EZ 2x8
    Crunch con sovraccarico 2x12

    Mercoledì petto tricipiti
    Panca piana bilanciere 2x6
    Panca declinata manubri 2x8
    Aperture su declinata 1 - 2x10
    Panca piana a presa stretta 2x8

    Venerdì spalle cosce polpacci

    Distensioni cubane 2x10
    Push press 2x8
    Squat 1x20 restpause
    Leg curl 2x8
    Calf press alla pressa 2x10
    Ultima modifica di Wildcat; 21-12-2012 alle 01:42 PM
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