Dieta

["The Rock"]

secondo me è un po' povera la tua attuale alimentazione.

Il mio consiglio è di aumentare drammaticamente la colazione (che è pressoché inesistente) ed inserire olio EVO negli altri pasti.
Se hai fatto il calcolo calorico (io non l'ho fatto...) e non vuoi eccedere, redistribuisci le calorie al mattino e diminuiscile negli spuntini, magari eliminandoli perché inutili.

Tattoos perchè ritieni che gli spuntini siano inutili?

[tattoos]

Perché nulla forniscono in termini di reale utilità sotto il profilo di alimentazione.

Mangiare spesso o raramente non modifica nulla sotto il profilo ormonale.

Può essere comodo perché non ti vuoi ingolfare a pranzo o a cena, ma dal punto di vista puramente di efficacia, nulla cambia.

["The Rock"]

Chiarissimo! Grazie

[eldor91]

@therock il primo periodo ho perso peso da 78 a 73 e poi adesso sto riaumentando ( l'ultimo mese ho preso 1.5kg )
@tatoos faccio molti spuntini perchè mi han detto che di digerisce 30-35proteine al massimo al pasto è sbagliato? e come dovrei potenziare la colazione?