Alimentazione massa x adolescente

[the rock75]

in + consigli postati da uno sprovveduto di 20 anni ad uno altrettanto sprovveduto di 15, ottimo!

[Gymmer]

+ ke sprovveduto mi ritengo ingenuo
cmq non è mia abitudine integrare con proteine in polvere ecc ecc...oppure mangiare prima di dormire....ho capito solo ke devo mangiare abbastanza pulito, anke se non devo sacrificarmi poi così tanto, e che devo fare spuntini a metà pomeriggio a base di frutta...STOP..credo sia questa la migliore alimentazione per un 15enne...

voi ke ne pensate? e tu sajan? ( ho visto ke sei molto esperto..ma ke sei..un LIBRO )