iniziamo tardi !

[tattoos]

Complimenti, bel cambiamento.

Continua con questa costanza !

P.S. Non mi sembra che Fantozzi avessi quei tatuaggi.

[.:überfranz:.]

fisico molto lontano da Fantozzi! p
apriti un diario magari, così potrai segnare tutti i tuoi progressi

benvenuto

[user_del578897]

Inizio col dire questo, altezza 174, costituzione secca secca praticamente un mezz'uomo,
2 mesi fà ero partito da 69kg, ora sono a 64, voglio stabilizzarmi su questo peso, magari
perdere ancora 2 kg e da inizio anno nuovo inizio a fare corsa e cyclette contestualmente
alla palestra che non intendo lasciare. Corsa sò già che andrò a fare 8 km x 3 volte alla settimana,
e cyclette farò 20 km (in 1 ora) x 3 volte a settimana, alternati alla corsa.
Ho fortunatamente la possibilità di farla a casa, certo
non attrezzi numerosi e professionali, ma quello che serve per tornare in carreggiata.
Al momento l'alimentazione non è regolata (comunque sono molto pratico di nutrizione pertanto
quando voglio iniziare a fare il bravo non mi sarà difficile). In questi 2 mesi tuttavia ho quasi del
tutto eliminato gli alcolici. Sò anche di sbagliare, tuttavia, quotidianamente faccio circa questi:
addominali tra i 600 e i 1000, dorsali tra i 150 e i 200, bilanciere tra i 60 e i 100, petto tra i 50 gli 80.
Come pesi metto poco, non voglio spaccarmi qualcosa col rischio di smettere, metto tra i 36 e i 40 kg per i dorsali.
Tra i 20 e i 26 per il petto, tra i 38 e i 44 bilanciere (compreso bilanciere).
Ribadisco, sono consapevole che sono pesi "ridicoli" ma la mia intenzione è solo quella di tornare a sembrare una persona
quasi normale :-)
Alla mattina presto e alla sera generalmente davanti alla tv, faccio in totale circa 40/50 flessioni, in serie da 10.
Parte bassa per ora è ancora nel sarcofago :-)

[user_del578897]

procedo, procedo senza sosta.
AUGURO A TUTTI VOI DELLE BUONE FESTE.

[fifty]

Tardi? La voglia mi sembra ci sia, gli obiettivi a mio parere vanno migliorati.
Buone feste

[tattoos]

procedo, procedo senza sosta.
AUGURO A TUTTI VOI DELLE BUONE FESTE.

Anche a te.

[user_del578897]

Aggiorno...
alle abbuffate di questi giorni non sono riuscito a dire di no, e farò uguale alla prossime fino al nuovo anno.
ora chiedo una informazione, ho letto la sezione riguardante gli integratori, scusate pertanto se chiedo qui:
se dai primi giorni dell'anno nuovo, continuando a fare esercizi tutti i santi giorni, riesco nell'arco di 1 settimana
togliermi il peso accumulato.... posso incominciare a prendere creatina e bcaa?
ho letto mi sono informato sui dosaggi di entrambi, chiedo pertanto può essere utile prenderli dopo 3 mesi da
quando ho iniziato l'attività fisica? si potranno vedere piccoli cambiamenti? anche per "stimolo" a continuare
ad allenarmi quotidianamente. Anche perchè inizierò ad alimentarmi correttamente con principale apporto di
proteine. Creatina l'ho già comprata della marca enervit, bcaa ho letto e sono anche io
dell'idea che sono meglio le capsule. Mi sapete indicare una marca che può andare bene? le posso trovare in
farmacia oppure meglio attraverso internet?
Grazie.

[.:überfranz:.]

io metterei a posto la dieta prima di spendere soldi inutilmente.
Non ti preoccupare per quello che mangi durante le feste, non sarà certo questo che ti allontanerà dai tuoi obbiettivi.

["The Rock"]

Aggiorno...
alle abbuffate di questi giorni non sono riuscito a dire di no, e farò uguale alla prossime fino al nuovo anno.
ora chiedo una informazione, ho letto la sezione riguardante gli integratori, scusate pertanto se chiedo qui:
se dai primi giorni dell'anno nuovo, continuando a fare esercizi tutti i santi giorni, riesco nell'arco di 1 settimana
togliermi il peso accumulato.... posso incominciare a prendere creatina e bcaa?
ho letto mi sono informato sui dosaggi di entrambi, chiedo pertanto può essere utile prenderli dopo 3 mesi da
quando ho iniziato l'attività fisica? si potranno vedere piccoli cambiamenti? anche per "stimolo" a continuare
ad allenarmi quotidianamente. Anche perchè inizierò ad alimentarmi correttamente con principale apporto di
proteine. Creatina l'ho già comprata della marca enervit, bcaa ho letto e sono anche io
dell'idea che sono meglio le capsule. Mi sapete indicare una marca che può andare bene? le posso trovare in
farmacia oppure meglio attraverso internet?
Grazie.

Le farmacie lasciale dove sono, rivolgiti a negozi specializzati o meglio ancora a portali internet dove puoi trovare buone offerte (occhio però alle sole ). Come ti ha già detto uber prima di inziare a prendere qualsiasi integratore è meglio se imposti una dieta ottimale.
Non è nella creatina che devi cercare lo "stimolo"...