Ciao walther,
sono anche io di Bologna e anche io, come te, ho affrontato una dieta: sono passato da 139Kg a 82 attuali (sono alto 1,80).
Ti direi una bugia se ti dicessi che al peso non ci guardo nemmeno più ma se vedo che ho messo su un kg in una settimana corro subito ai ripari dedicandomi per una settimana alla sola attività cardio (1h e 30 di HIT). Seguo un'alimentazione molto controllata e doso bene i macronutrienti e non bevi nulla di zuccherato e non assumo nessun tipo di grasso (soprattutto merendine e scifezze varie) oramai da 1 anno. Gli unici grassi sono ovviamente quelli derivanti da Olio EVO, Salmone, e a volte frutta secca. Mi alleno 4 volte a settimana con una prima sessione di pesi (fatta per bene, come se volessi metter su massa) e finisco con 20' di HIT
Nel periodo di dieta ho fatto tanta, tanta, tanta attività cardio (conosci quinzano..e la salita che porta fin su al paese? ) me la sono fatta per 6 mesi almeno una volta a settimana.
Detto questo mi permetto di consigliarti una cosa: dedicati per bene a rassodare il tuo tono muscolare, lascialo crescere con una corretta alimentazione. E' ovvio che non puoi puntare alla massa, ma eliminare gli strati di grasso senza (o quasi) intaccare la massa magra è fattibilissimo. I cuscinetti saranno purtroppo l'ultima parte che andrà via...ma se eserciti per bene la parte addominale con dei semplici (e intensi) esercizi col tempo ci riuscirai!!
Io ora mi guardo allo specchio e credimi, vedere il six pack è qualcosa di davvero molto gratificante (è una cosa da checca ma ogni mattina allo specchio lo faccio :P ) soprattutto considerando che a 139kg che ero un anno fa 6 erano i rotoli di grasso che facevo di tutto per coprire!
Buona fortuna per il tuo dimagrimento!
G.
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